Поделиться
Предыдущая темаСледующая тема
avatar
Lara!
Модератор
Модератор
StatusКогда любовь превыше всего и больше чем жизнь, нужно сражаться за тех кого любишь!

Sex : Женщина
МS13095
Multumiri487
20130625
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ


Последний раз редактировалось: Lara! (Вс Июн 30, 2013 3:34 am), всего редактировалось 4 раз(а)
Опубликовать эту запись на:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

Комментарии

avatar
в Вт Июн 25, 2013 9:45 pmLara!
Эффективные напитки для похудения

Частенько, когда мы пытаемся скинуть лишние килограммы или просто держать себя в форме мы начинаем искать разные хитрые способы сжигания лишних калорий.
Каждый из нас знает что путь к стройному и красивому телу лежит, в первую очередь, через правильное питание и регулярные физические нагрузки. И когда мы говорим о правильном питании, то стоит обращать внимание не только на то что вы едите, а и на то что вы пьете. Ведь мы с вами на 80% состоим из воды (жидкости), и 20% суточных калорий приходит к нашему организму через «неправильные» напитки. Иногда этих 20% достаточно что бы начать набирать лишний вес. Поэтому сегодня я расскажу вам какие напитки пить что бы похудеть или просто поддерживать себя в отличной форме.
Напитки для похудения помогут вам похудеть и держать свое тело в форме всегда. Вы успокоите аппетит и очистите организм этими полезными напитками для похудения. И самое приятное что все они натуральны и легко готовятся в домашних условиях не забирая много денег с вашего кошелька. Давайте рассмотрим самые эффективные из них.
avatar
в Вт Июн 25, 2013 9:46 pmLara!
Самые эффективные напитки для похудения
1. Вода.
Если вы решили похудеть и поддерживать свое тело в хорошем тонусе, то пересмотрите свое отношение к воде.
• Вода — универсальное средство для похудения без побочных эффектов;
• Вода — бесплатная (ну только фильтр к ней прикупить придется);
• Вода не содержит калорий
• Вода притупляет аппетит
• Вода придает энергии организму
Дело в том что за жажду и голод у нас отвечает одна и та же часть головного мозга, к тому же вызывается жажда и голод одним и тем же гистамином, поэтому мы не различаем простую жажду выпить стакан воды от голода. Поэтому рекомендую выпивать стакан воды если вы чувствуете голод и если голод не пройдет в течении 30 минут значит вы голодны. Также врачи и диетологи советуют нам выпивать по стакану воды за пол часа перед приемом пищи и через 2-2,5 часов после него. Не забывайте также, что мы на 80% состоим из воды и для того что бы мы выглядели хорошо надо пить 1,5-2,5 литра чистой воды в день. Вода налаживает обмен веществ в нашем организме, насыщает наши клетки энергией и помогает нам выглядеть лучше.
2. Теплая вода с лимонным соком.
Теплая вода с лимоном ускоряет процесс похудения. Кроме этого, этот напиток очищает наш организм, выводя из него шлаки и токсины. Лимон — это верный помощник нашего здоровья и стройности. Не секрет, что лимон содержит в себе витамины А, В2, С, а также пектин, каротин и разные микроэлементы. Лимон помогает нам снизить уровень сахара в крови, дает чувство насыщенности, очищает организм от шлаков и токсинов и стимулирует нашу печень максимально сжигать жиры.
Приготовить этот напиток очень легко. Возьмите теплую воду (почти горячую,как для чая) и добавьте в нее лимонный сок. Это можно сделать как с помощью соковыжималки, так и без нее, просто выдавив сок руками. Также можно добавить в воду несколько долек лимона и растоптать их ложкой. Пить данный напиток нужно натощак, как минимум за 20 минут (а лучше всего за 1 час) до завтрака.
Что бы улучшить эффект похудания не забывайте добавлять лимонный сок в блюда и салаты. Лимон должен быть всегда на вашем столе.
3. Гидромель.
Еще один вариант применения лимона для похудения, только здесь мы еще добавляем немного меда. идеальный вариант для сладкоежек или для тех кто не переносит кислые напитки. Гидромель укрепляет организм, выводит шлаки и токсины, а также помогает похудеть. Просто добавьте в стакан теплой воды (не теплее 40 градусов) две столовые ложки лимонного сока и одну чайную ложку меда. Пьем гидромель за пол часа до еды 3 раза в день.
4. Кефир.
Кефир -один из лучших напитков для похудания, ведь почти каждая диета включает в себя употребление кефира. Польза кефира для похудения и для организма в целом огромна.Кефир улучшает обмен веществ нашего организма, выводит токсины и восстанавливает микрофлору кишечника, нормализует кровообращение и помогает избавится от лишнего веса. К тому же кефир очень питательный, он содержит много полезных витаминов, микроэлементов, белков и молочнокислых бактерий, а еще кефир низкокалорийный, что идеально подходит для избавления от лишнего веса. Кефир нужно употреблять не более 2 стаканов в день и пить его медленно и он должен быть комнатной температуры. Также можно устраивать кефирные разгрузочные дни, которые помогут вам скинуть лишний вес. В такие дни нужно пить только кефир(приблизительно 1,5 л.) и воду(сколько хотите). Или просто выпивать стакан кефира за 3 часа до сна(и после этого уже ничего не кушать).
5. Зеленый чай.
Зеленый чай издавна славится своими волшебными свойствами. Зеленый чай помогает нам сохранить молодость и стройность. Ведь выпивая чашку зеленого чая мы получаем заряд бодрости, подавляем наш аппетит и теряем при этом 70-90 ккал. Это единственный напиток, выпивая который мы сразу же сжигаем калории. Для того, что бы привести свое тело в норму нужно пить 3-5 чашек зеленого чая в день и желательно таких сортов как Улун(Оолун), Пуеро или Да Хун Пао. Именно эти сорта зеленого чая сжигают калории. Просто возьми чайную ложечку чая и залей его горячей водой(но не кипятком), затем слей воду(этим ты нагреешь чашку и поможешь листьям раскрыться) и опять залей чай водой и дай настоятся. Помни что на 100 мл воды нужна 1 чайная ложка зеленого чая. Зеленый чай лучше всего пить без сахара. но если ты не можешь, то можно добавить в него немного меда. Часто мы экспериментируем и добавляем в зеленый чай лимон или имбирь для большего эффекта.
6. Травяные чаи.
Всем известно что многие травы обладают целебными качествами. Травы не только помогают улучшить здоровье, но и избавится от лишнего веса тоже. Наиболее простыми и эффективными являются мятный и ромашковый чай для похудания. Оба эти чаи успокаивают аппетит, тонизируют наш организм, настаивают организм на правильное пищеварение и ускоряют обмен веществ, а также помогают нам избавится от стрессов из-за которых может возникать лишний вес. Можно также пить и другие чаи для похудения(сборы нескольких видов трав), которые можно купить в аптеке либо собрать самим.
7. Имбирный чай.
Польза специй для нашего организма очень большая. особенно когда речь идет о имбире. Ведь не зря в его называют универсальным лекарством. Имбирь — одна из самых полезных специй в мире, а имбирный чай помогает нам еще и избавится от лишнего веса. разогревая наше тело имбирный чай ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунитет, бодрит, тонизирует и очищает наш организм. Приготовить имбирный чай проще всего: берем имбирь(размером в небольшую сливу), чистим его и режем на тоненькие пластинки, заливаем кипятком(2 л.) и пьем в течении дня. Или же можно добавлять кусочек имбиря в зеленый чай или делать другие вкусные и полезные напитки с имбирем.
8. Корица и мед.
Напиток из корицы и меда в первую очередь помогает нам избавится от живота (это очень радует, не правда ли?). Дело в том, что этот напиток очищает наш организм и убивает разные вредные бактерии и микроорганизмы, которые замедляют наше пищеварение. Корица притупляет аппетит, снижает уровень глюкозы в крови и в 20 раз ускоряет сахарный метаболизм! Это все дает нам чувство сытости и помогает сжигать жиры в области живота. Просто залейте половину чайной ложки корицы стаканом кипятка и дайте настоятся примерно пол часа. Затем добавьте в теплый напиток меда и пейте на благо плоскому животику Еще можете добавить сюда немного имбиря(когда заливаете корицу добавьте мелко нарезанный имбирь) и эффект будет еще лучше.
9. Молоко.
Молоко быстро насыщает нас и мы становимся сытыми употребив небольшое количество калорий, ведь молоко имеет большое количество сложных углеводов, которые медленно усваиваются. К тому же молоко содержит много полезный витаминов и микроэлементов. Например кальций и калий очень важны для нашего организма, а кальций еще и вырабатывает гормон, который помогает нам худеть
10. Свежевыжатые соки.
Свежевыжатые фруктовые и овощные соки не только вкусные и полезные, они еще имеют кучу витаминов и помогают нам сбросить лишние килограммы. Самые эффективные для похудения соки, это: грейпфрутовый, апельсиновый, мандариновый, яблочный, клюквенный и томатный. Все эти соки помогут вам сжигать жиры.
avatar
в Вс Июн 30, 2013 3:35 amLara!
Питание при анемии

Правильно питаться, когда болеешь анемией очень важно. Необходимо употреблять достаточное количество продуктов, которые отличаются своей высокой калорийностью, также нужно кушать больше мяса и печени вне зависимости от вида (варенный, жареный), масло, сливки, ну и молоко (его пейте по чуть-чуть, но ни в коем случае не залпом). Также очень полезно при анемии кушать пшенную кашу, в особенности с желтой тыквой, помимо этого, необходимо употреблять в своем рационе желтую кукурузу (это объясняется тем, что все желтые плоды, корнеплоды и овощи содержат значительное количество витаминов). Крайне рекомендуется каждый день на утро кушать 100 граммов тертой моркови вместе со сметаной или же растительным маслом. Если вы больны малокровием, тогда вам следует включить в рацион овощи и фрукты, которые будут играть роль носителей факторов кроветворения. Такие продукты, как картофель, чеснок, тыква, гречиха, укроп, виноград содержат железо и соли. Аскорбиновую кислоту и витамины В вы сможете получить из капусты, баклажанов, кабачка, шиповника, облепихи, земляники, клюквы.
avatar
в Вс Июн 30, 2013 3:36 amLara!
Яблочный сок

Как же пить правильно яблочный сок, что получать от него все полезные компоненты. Прежде всего, нужно сказать несколько рекомендаций по тому, как нужно пить и отжимать яблочный сок: 1. отжим сока необходимо осуществлять вместе со шкуркой и сердцевиной, так как в них наблюдается содержание питательных веществ. Для процесса приготовления сока следует выбирать спелые, ничуть не попорченные плоды. 2. Только что выжатый сок крайне рекомендуется выпивать сразу. Таким образом, витамин С очень быстро разрушается на воздухе. Если вам нужна информация о герпесе, то тут вы найдёте всё что вам нужно. Также при отжиме не стоит использовать металлические ложки, которые также способствуют уничтожению микробов. Яблочный сок не рекомендуется к употреблению людям, которые страдают от кислотности, панкреатите. Для детей характерна скорее аллергическая реакция. В связи с этим сок нужно вводить в рацион постепенно. Следует помнить, что чрезмерное потребление сока может привести к перегрузке почек, сердца с сосудов. Нужно соблюдать простую меру, как не более 1 стакана свежевыжатого яблочного сока один раз в день.
avatar
в Вс Июн 30, 2013 3:37 amLara!
Полезно знать. Болгарский перец

Уже давно известно о прекрасных лечебных свойствах болгарского перца. Сладкий болгарский перец станет прекрасном средством против гиповитаминоза, упадке сил, а также анемии. Еще одним важным моментом является то, что консервированный в томатном соке перец очень хорошо сохраняет свои первоначальные лечебные свойства.

Нельзя не сказать о тыквах, завяленных на зимнее время года. Ведь они являются прекрасный диетическим продуктом, который содержит витамины, пектины, крахмал, каротин, фосфора, сахара, а также органические соли железа. Чеснок очень хорошо помогает очистить организм от жировых и известковых отложений, а также способствует укреплению сосудов и предупреждению развития склероза и опухолей. Такие сухофрукты, как чернослив, изюм, курага позволят вам обеспечить в зимнюю пору вкусный и очень полезный компот. Более полезно кушать ягоды, предварительно замоченные на ночь в воде. Ягода брусника обладает свойством хорошо сохраняться, дляэто достаточно просто залить ее водой, а калина в замороженном виде. Они отлично помогают при воспалительных процессах.
avatar
в Вс Июн 30, 2013 3:39 amLara!
Польза свеклы

Давно известен тот факт, что обычная столовая свекла таит в себе целый комплекс лекарственных свойств. Польза свеклы использовалась на благо человечества еще во времена Гиппократа. Более того, великий лекарь описывал свеклу как универсальное средство при борьбе со многими заболеваниями.

Активные ферменты, в большом количестве присутствующие в свекле, способствуют нормализации кровяного давления, а также уменьшают количество вредного холестерина в организме. Именно по этой причине свекла является незаменимым продуктом в рационе страдающих гипертонией. Крайне полезна свекла и при патологиях печени. Благодаря бетаину, в большом количестве содержащегося в свекле, клетки печени начинают усиленно работать, а также снижается риск их жирового перерождения.

Красная свекла оказывает благотворное воздействие на стенки капилляров, укрепляя и усиливая их эластичность. Кроме этого, она славится своим сосудорасширяющим, спазмолитическим, противосклеротическим и успокаивающим воздействием.

И, пожалуй, самой главной особенностью свеклы, если принимать во внимание современную экологию, является способность к усиленному выводу из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов.

Корнеплоды свеклы очень богаты петиновыми веществами, железом и медью, которые являются основными элементами, участвующими в кроветворении. Если из свеклы приготовить кашицу и приложить ее к опухоли, то она значительно быстрее пройдет. Этой же кашицей можно значительно облегчить страдания, связанные с зубной болью.

Если у вас авитаминоз, анемия либо расстройство желудка, то употребляйте сок свеклы, смешанный с медом в пропорции 1:1. Средство обладает легким слабительным эффектом и существенно ослабляет неприятные ощущения.
avatar
в Вс Июн 30, 2013 3:40 amLara!
Особая диета для больных грыжей пищеводного отверстия диафрагмы

При грыже пищеводного отверстия диафрагмы часть желудка смещается вверх, в грудную полость. Большинство таких больных страдает из-за изжоги, расстройства желудка, горечи во рту.

Особых противопоказаний против каких-либо продуктов не существует, и каждый дольной на собственном опыте узнает, какие продукты усиливают симптомы болезни. Эти продукты следует исключить из рациона питания. С другой стороны, алкогольные напитки почти всегда усугубляют симптомы этой болезни, и их надо потреблять либо умеренно, либо избегать вообще. Предлагаем вашему вниманию каталог итальянской обуви лучших мировых производителей.

Самый важный момент этой диеты заключается не в том, что вы едите, а в том, как вы едите. Лучше есть понемногу и часто, чем много и редко. Нужно есть медленно, полностью пережевывая пищу, и запивать ее напитками (конечно, лучше всего безалкогольными). Переполнение желудка при быстром съедании большого количества пищи почти гарантирует ухудшение самочувствия больного.
avatar
в Вс Июн 30, 2013 3:41 amLara!
Щадящая диета

Щадящая диета состоит из овощей, приготовленных без соусов и специй, рыбы, куринной грудки (без кожи), большинства злаковых (например, хлеб, кукурузные хлопья) и фруктов в умеренном количестве. Она исключает жирную, жаренную и молочную пищу.

Эта диета предназначена для больных с любыми заболеваниями кишечника, и особенно она полезна при диарее.

avatar
в Вс Июн 30, 2013 3:42 amLara!
Какие продукты могут вызвать подагру

Подагра появляется в результате непереносимости организмом определенных видов переработанных им продуктов, проходящих через почки.

Не существует никаких особых продуктов, вызывающих подагру, но когда эта болезнь появляется, то необходимо избегать потребления некоторых продуктов, чтобы предотвратить скопление избыточного количества мочевой кислоты, вызывающей эту болезнь. Нежелательные продукты включают пиво, печень, почки, сладкую выпечку, ельдь, сардины, анчоусы, мясную вырезку, индейку, креветки и моллюски.

За исключением этих ограничений, можете нрмально питаться, но нельзя есть жирную пищу в избыточном количестве.
avatar
в Вс Июн 30, 2013 3:43 amLara!
Какие витамины лучше всего принимать?

Нет необходимости принимать дополнительные витамины в таблетках или других видах, если вы не страдаете особым заболеванием или находитесь на стадии выздоровления, или если у вас скудный рацион питания.

Все витамины, минералы и другие необходимые питательные вещества содержатся в готовых к употреблению, доступных пищевых продуктах.

Некоторые из нас едят вредную пищу и не правильно скомбинированные продукты, и немногие из нас отказываются от жареной пищи и алкоголя. Вместо того чтобы принимать витамины, недостающие в рационе питания, в виде таблеток, лучше пожевать яблоко или морковку.

Большое количество витаминных добавок, принимаемых людьми, проходит через организм прямо в мочу и фекалии, и поэтому обогащают только "канализационные трубы". Можно было бы, наверное, получить немалую выгоду от обработки "канализации" по извлечению из нее всех витаминов, которые там содержатся!

Витамины в больших дозах могут быть вредны для здоровья, и некоторые болезни могут быть вызваны или усугублены ими. Будьте благоразумны и экономны - ешьте больше фруктов!
avatar
в Вс Июн 30, 2013 3:44 amLara!
Витамин B

Витамин В состоит из четырех различных химических веществ - тиамина (витамин В1), рибофлавина (витамин В2), пиридоксина (витамин В6) и цианокобаламина (витамин В12). Все четыре присутствуют в одних и тех же продуктах (таких как молочные продукты, лиственные овощи и печень), и это почти невозможно, если один из этой группы теряется. Если один витамин этой группы отсутствует, то отсутствуют и все остальные.

Все витамины группы В растворимы в воде и не скапливаются в организме. Если вы потребляете больше, чем требуется организмом, он быстро удаляется через почки. Нет никаких доказательств, что большие дозы этого витамина вызывают какие-нибудь серьезные проблемы.

Недостаток этих витаминов может вызвать анемию и другие болезни крови. Избыток их легко выходит из организма через почки и не имеет вредного влияния.

Витамин В6 может быть полезен при воспалении полости рта, утренней слабости и нервных расстройствах. Витамин В12 используется в виде инъекций при лечении злокачественной анемии.

Если вы не страдаете ни одним из этих заболеваний, достаточно хорошо питаетесь и не находитесь на стадии выздоровления, нет необходимости регулярно принимать добавки витамина В.

avatar
в Чт Янв 30, 2014 9:27 pmLara!


Бодрящие продукты


1. Шоколад. Почему? Ну кроме того, что он вкусный, он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше. Думаю, что все помнят правило «Перед экзаменом лучше съесть шоколадку или выпить крепкий и сладкий чай»?

2. Холодная вода. Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейте побольше воды, особенно по утрам, и будет вам радость. По крайней мере физически вы будете чувствовать себя намного лучше. Особенно, если будете пить по утрам только встав с кровати хотя бы стакан воды.

3. Ягоды. Любая ягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов!

4. Апельсиновый сок. Цитрусовые – находка для вечно спящих! Сам сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. Особенно это актуально зимой, простуда так и витает в воздухе. Лимон и лайм тоже подойдут, но их сок лучше употреблять с большим количеством сахара и слегка разбавлять водой. Проверено на собственном опыте.

5. Что-нибудь холодное. Про холодную воду я уже написал, но тут подходит любой холодный напиток – газировка, сок и т.д. Холод – это шок для всего организма, который получает встряску и начинает работать на полной мощности.

6. Мясо. Протеины, которые содержаться в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относиться и к рыбе. Если впереди трудный день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб.

7. Орехи. Они также весьма питательны и помогут вам подзарядить батарейки. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработанной энергии откладываются, увы, не в мозгу, а в других частях тела. Проблемных.

8. Зеленый чай. Ну тут и так все понятно, потому как в любом чае содержится кофеин. А зеленый чай еще и самый полезный. Если вы выпьете чашку чая, буду бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. Только если после кофе вы практически сразу же чувствуете себя бодрячком, то действие чая наступает не так быстро.

9. Яблоки. Яблоки содержат в себе бор, который повышает бдительность организма. То есть внимание к деталям повышается и вы не пропустите очередной «-» в уравнении. Плюс к этому в яблоках много других полезных веществ, так что жуйте на здоровье (для зубов тоже полезно).

10. Овсянка. Она полна сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите что-нибудь сладенькое к ней, то получите замечательный энергетический завтрак.

11. Бананы. В бананах много сахара, натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше.

12. Йогурт. Тут все дело в магнии – прекрасный источник долгоиграющей энергии. Только помните, что в йогуртах с наполнителями гораздо больше сахара, чем кажется.

13. Яйца. Яйца вообще можно отнести к супер-еде. В них полно протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же, вы будете уставать не так быстро.

avatar
в Чт Янв 30, 2014 9:35 pmLara!


Как правильно есть фрукты?


Оказывается, древние предки человека, как выяснили учёные, питались преимущественно фруктами. Поэтому наш организм изначально приспособлен к употреблению фруктов. Однако, мало кто знает как их правильно употреблять, чтобы получить максимум пользы.
В основном, мы привыкли есть фрукты на десерт и пить фруктовые соки после еды, не догадываясь, что тем самым наносим себе вред.
Фрукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаются с ней и начинают бродить и закисать. Поэтому рекомендуется сделать перерыв после еды от 2 до 5 часов, в зависимости от того, что вы съели. Если это был салат из свежих овощей и зелени или тушёные овощи, то перерыв должен быть около 2 часов. Если вы съели мясо, птицу, яйца – рекомендуется сделать перерыв перед приемом фруктов 4 часа и более.
Лучше всего есть фрукты на завтрак, до обеда и в перерывах между едой. Любой приём пищи хорошо начинать с фруктов. Когда вы едите их на голодный желудок за 30 минут до еды, то это способствует, во-первых, снижению веса, а во-вторых, максимально усваиваются все витамины.
Старайтесь есть фрукты в натуральном виде. Конечно, многие любят консервированные и запеченные фрукты, различные варенья. Однако, помните, что любая тепловая обработка разрушает большую часть витаминов.
1-2 раза в день привычную чашку чая или кофе замените стаканом свежевыжатого сока. Пейте не торопясь, небольшими глотками.
avatar
в Вс Фев 09, 2014 4:31 amLara!
Какие продукты нельзя есть натощак.


Выпечка вызовет апатию, цитрусовые — гастрит, а кофе с молоком — камни в почках.

То, что завтрак — самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно..
avatar
в Вс Фев 09, 2014 4:32 amLara!
ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка — зло.

ЙОГУРТ. В чем его смысл? С помощью содержащихся в нем полезных бактерий помогать перевариванию пищи. А если все эти нужные маленькие штуки попадут в организм до еды, то их просто поглотит агрессивный желудочный сок и никакого толку не будет. То есть йогурт натощак не то чтобы вреден — он просто бесполезен. Его надо есть после еды и только.

КОФЕ. Когда кофеин попадает на слизистую желудка, он начинает ее дразнить. В ответ она вырабатывает желудочный сок, и если его не подпитать другой едой, то он сердится, ведет себя агрессивно и начинает разъедать слизистую, и потому через какое-то время можно ждать гостя в виде гастрита. Кроме того, кофеин раздражает и желчный пузырь. Тот сокращается, выбрасывает порцию желчи, которая нужна для того, чтобы помогать еде перевариваться. Если переваривать ей нечего, она начинает грустно блуждать по организму без дела. Огорчим и тех, кто считает, что действие кофе можно смягчить молоком. Дело в том, что вяжущие вещества, которые есть в кофе и чае, связываются с белками молока и образуют почти нерастворимые соединения, которые оседают камнями в почках.

САХАР. И все продукты вроде сладостей или сладких фруктов типа банана. Сахар моментально усваивается организмом и раздражает поджелудочную железу. В ответ на это она начинает вырабатывать инсулин. Уровень сахара в крови мгновенно падает, из-за чего мы испытываем апатию и усталость вместо того, чтобы быть бодрыми и полными сил.

ЦИТРУСОВЫЕ. В них много кислоты, которая с энтузиазмом накидывается на слизистую желудка, потихоньку разъедая ее. Если у вас нет никаких проблем с желудком, вы не испытываете изжоги после поедания всего кислого, то нашим советом можете пренебречь. А вот если есть гастрит с повышенной кислотностью желудка, язва и другие проблемы с ЖКТ, то от цитрусовых и фрешей из них лучше воздержаться.

ГРУШИ. Наши предки говорили: «Груша для организма утром яд, а вечером — роза». Дело в том, что в грушах много грубой клетчатки, которая травмирует нежные слизистые органов пищеварения. Особенно опасны груши с очень плотной текстурой: в них клетчатки особенно много.

ХУРМА. В ней полно трудноперевариваемых волокон, которые замедляют моторику желудка и кишечника — тот случай, когда говорят, что «желудок стоит». Особенно много таких волокон в сильно вяжущей хурме.

ЧЕСНОК. Он, а также всякие разные жгучие специи, действует по принципу кофеина, раздражая слизистые и желчный пузырь.

ХОЛОДНЫЕ НАПИТКИ. Они сужают сосуды желудка. Из-за этого начинаются проблемы с кровообращением этого органа и весь процесс переваривания оказывается нарушенным. Поэтому пить любое холодное нельзя ни натощак, ни сразу после еды — лучше через пару часов.

avatar
в Вс Фев 09, 2014 4:33 amLara!
ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК

Вариант 1: овсяная каша с молоком, кусочками несладких фруктов и орехами. Последних 2—3 штуки, чтобы не было слишком жирно. Каша — источник медленных углеводов, которые улучшают процесс пищеварения. А сахар из таких сложных углеводов освобождается по чуть-чуть, поддерживая нужный уровень энергии несколько часов.

Вариант 2: белки+овощи (в идеале сезонные, конечно, но зимой сойдут и замороженные). Белок из яиц, белого мяса и рыбы усваивается полностью, дает долгое ощущение сытости и ускоряет обмен веществ.

Вариант 3: тосты из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью. Творог — источник того же белка, а цельные зерна из-за того, что в них не нарушена оболочка, сохраняют в себе больше витаминов и микроэлементов.
avatar
в Вс Фев 16, 2014 7:44 pmLara!
РАСПРОСТРАНЕННЫЕ
МИФЫ О ПРОДУКТАХ - ЧТО ПРАВДА, А ЧТО ЛОЖЬ?




Есть факты и рекомендации, которые мы, кажется, знали всегда, А ведь многое из того, чему нас научили общественное мнение и бабушки с дедушками, нуждается в пересмотре, Например, раньше мы думали, что:

Любые жиры вредны для здоровья

Так принято считать, потому что жиры, содержащиеся в мясо-молочных продуктах, повышают в крови уровень холестерина. Но другие жиры, содержащиеся в рыбе, крупах, растительном масле, наоборот, этот уровень снижают. Жиры необходимы организму, и полностью исключить их из рациона нельзя.

Кофе бодрит и стимулирует обмен веществ

Да, кофе возбуждает нервную систему, но не слишком значительно. К примеру, четыре чашки крепко заваренного кофе активизируют обмен веществ всего на один процент, что равносильно пятнадцати килокалориям. Для сравнения: пятнадцать килокалорий содержится в четвертушке кусочка сахара.

Салатами талию не испортишь

Сам по себе зеленый салат или типичные салатные овощи вроде помидоров или огурцов действительно низкокалорийны. Но соус или майонез, которым заправлен ваш салат, сыр или ветчина, кусочками которых этот салат посыпан, добавляют ему столько калорий, сколько имеет хороший бифштекс с картошкой.

Чем больше ешь витаминов, тем здоровее будешь

Витаминные добавки не могут заменить сбалансированного питания, тем более что многие витамины лучше усваиваются в натуральном виде или в сочетании с другими витаминами. Кроме того, усваивая витамины, содержащиеся в натуральных продуктах, вы избежите передозировки.

Маргарин в отличие от сливочного масла - продукт диетический

На самом деле и в маргарине, и в сливочном масле примерно одинаковое количество жиров и углеводов. Больше того, и количество калорий у маргарина и масла одинаково. Единственное и главное отличие: масло - продукт более натуральный и содержит холестерин.

В хлебе и макаронных изделиях много калорий и жиров

Содержание жиров в таких привычных и часто нами потребляемых продуктах, как макароны, крупы, хлеб, картофель, рис, на самом деле незначительно. Высокую калорийность блюдам из этих продуктов могут придавать соусы или любая другая мясная и жирная заправка.

Худеть по 3 - 4 кг в неделю - совершенно безболезненно

Если вы сбрасываете в неделю не более одного килограмма, вы действительно расстаетесь с лишним весом. При более интенсивном похудении вы сжигаете уже не собственно жиры, а мышечную массу, восстановить которую потом будет трудновато. Старайтесь худеть постепенно.

Отруби, добавленные в пищу - панацея от всех болезней

Действительно, мало продуктов, которые содержали бы такое же количество клетчатки, как отруби. Конечно же, отруби - штука полезная, но химические свойства отрубей таковы, что они затрудняют усвоение организмом кальция, очень необходимого в любом возрасте элемента.

Пить в жару воду в большом количестве вредно

Совершеннейшая чепуха. Если вы не больны какой-нибудь конкретной болезнью, исключающей употребление большого количества жидкости, пейте на здоровье. Организм лучше знает, что ему требуется. Единственное, чем вы рискуете, это сильно вспотеть в неподходящее время.

Любые консерванты вредны для здоровья

Все консерванты, использующиеся в пищевой промышленности, проходят строжайший контроль, применяются в определенных дозах и, конечно же, вреда причинить нашему здоровью не могут. Кроме того, существуют продукты, которые вообще невозможно хранить, не добавив какое-то количество консервирующих веществ.

Если ужинать не поздно, то все калории сжигаются

Лишние килограммы совершенно не зависят от времени, когда вы сели за стол. Важно не время потребления калорий, а их количество. Единственное, на что может повлиять поздняя трапеза, так это на сон. Вместо того, чтобы отдыхать, ваш организм будет вынужден заняться перевариванием ужина.
avatar
в Чт Фев 20, 2014 7:18 pmLara!
Рецепты блюд при запорах. Блюда из овощей



Регулярное употребление блюд из овощей способствует нормализации эвакуаторной функции кишечника. Рассмотрим рекомендованные диетологами рецепты блюд при запорах.

1. Тушёная капуста

Капусту нужно мелко нарезать, выложить в глубокую кастрюлю и добавить половину стакана воды. Плотно накрыть крышкой и тушить на медленном огне в течение 30-40 минут, после чего добавить растительное масло, помидоры и посолить. Тушить ещё около часа.

2. Котлеты из капусты

Разрежем капусту на небольшие куски и отварим в кипятке в течение 5 минут, затем откинем на дуршлаг и отожмём воду. Капусту пропустим через мясорубку, в полученный фарш добавим сырое яйцо и немного муки. Слепив котлеты и обваляв их в панировочных сухарях, пожарим на растительном масле. На стол блюдо лучше подавать со сметаной.
avatar
в Чт Фев 20, 2014 7:21 pmLara!
Рецепты блюд при запорах. Салаты



Продолжим наш разговор и начнём обсуждать рецепты блюд при запорах. Начнём рассказ с салатов.

Салаты очень просты в приготовлении, при этом при запорах могут быть намного эффективнее лекарственных препаратов. Отметим, что при приготовлении салатов нужно учитывать состав блюда, сочетаемость с другими продуктами, оптимальные пропорции компонентов и, конечно же, заправку.

Главным условием в приготовлении салатов при запорах является использование почти всех овощей в сыром виде. Дело в том, что при отваривании овощей происходит разрушение необходимых витаминов и клетчатки.

Желательно также, чтобы овощи в салате сочетались не только по вкусу, но и по способу измельчения. Так, все ингредиенты можно порезать соломкой, кубиками, кружочками, потереть на тёрке.
avatar
в Чт Фев 20, 2014 7:24 pmLara!
Правильное питание при запорах



Людям, имеющим данную проблему, при составлении меню ежедневного питания необходимо учитывать индивидуальную переносимость продуктов, но так же важно и избегать однообразия. Поэтому остановимся подробно на основных принципах правильного питания при запорах.

Важную роль в регуляции моторной активности кишечника играют балластные вещества, т.е. те компоненты пищи, которые не перевариваются и не усваиваются нашим организмом. Основными балластными веществами являются пищевые волокна, большое количество которых содержится в продуктах растительного происхождения.

В состав овощей, фруктов, круп входят целлюлоза, гемицеллюлоза, пектин, которые проходят в неизменном виде по кишечнику, поглощают большое количество воды и набухают. В связи с этим значительно увеличивается масса и объём каловых масс, что способствует их эвакуации из кишечника. Кроме того, пищевые волокна активно поглощают микропорами токсичные соединения, образующиеся в просвете кишечника в процессе пищеварения. Установлено, что ежедневное прохождение через кишечник нескольких граммов пищевых волокон образует адсорбирующую поверхность размером в несколько тысяч квадратных метров.

Добавим также, что нормальная микрофлора кишечника выделяет специальные ферменты, которые расщепляют клетчатку с образованием низкомолекулярных жирных кислот, которые также оказывают послабляющее действие.
avatar
в Чт Фев 20, 2014 7:26 pmLara!
Лечебная гимнастика при запорах



Жизнь – это движение. Для нормальной работы кишечника нужна постоянная физическая активность, которая активизирует перистальтику. Поэтому лечебная гимнастика при запорах чрезвычайно важна.

Упражнения лучше выполнять в утренние часы, до завтрака, они хорошо сочетаются с другими упражнениями лечебной физкультуры. При желании можно повторять комплекс упражнений 2-3 раза в день. Главное, чтобы физическая активность была посильной для Вас, иначе можно достичь противоположного результата.

1. Походим на месте в течение 5 минут.

2. Выполняем наклоны туловища вперёд-назад и в стороны. Число повторений – 15-20 раз.
avatar
в Пт Июл 18, 2014 1:54 amLara!
Министерство здравоохранения предупреждает об опасности!

В погоне за модельной внешностью многие девушки продолжают худеть до неузнаваемости. Сегодня это стало просто чем когда-либо - на рынке товаров для похудения появился мощнейший жиросжигатель - ягоды Годжи. Врачи забили тревогу.

У всех худеющих наблюдалось резкое снижение веса до 10 килограммов в неделю. Некоторые из них теряли по 30-35 кило в месяц. Но если поначалу это их радовало, то вскоре стало пугать. Худеющие потеряли контроль над своим пищевым поведением - специально употребляли продукты высокой калорийности, но так и не смогли набрать ни грамма. Даже вернувшись к обычному питанию, женщины продолжали худеть вместо того, чтобы набирать вес.


Были опрошены тысячи человек слишком быстро и сильно похудевших с заморской ягодой. Никаких необычных симптомов вроде тошноты, рвоты или слабости после ее приема ни у кого не наблюдалась.

Состав ягод был также тщательно изучен учеными НИИ питания РАМН. Результат анализа определил, что:

в ягодах годжи содержится 18 аминокислот – это значительно превышает их количество в маточном молочке, а также 22 минерала, 6 полисахаридов – в этом смысле ягода годжи является рекордсменом, единственным на Земле, массу витаминов – к сравнению, содержание витамина С в ягодах годжи в пятьсот раз превышает его содержание в лимоне.



Независимая лаборатория провела исследование и дала своё заключение:

“Ягоды годжи (лат. Lýcium bárbarum) по своему составу не ядовиты, не токсичны и не представляют опасности для здоровья человека. В 30 среднего размера плодах находится суточная доза липоевой кислоты, которая отвечает за баланс жира в организме человека. Употребляя такое количество ягод, в будете сбрасывать по 3 - 5 кг в неделю без вреда для здоровья. Однако превышение рекомендуемой дозы может серьезно повлиять на здоровье”.

Опрос среди сбросивших большое количество веса за короткий промежуток времени подтвердил, что все девушки нарушали рекомендуемые дозировки и принимали ягоды в 3-5 раз больше нормы! Таким образом вес уходил значительно быстрее - до 7-12 килограммов в неделю. Видя результат, многим сложно было остановиться и как итог - резкая потеря веса.

Институт питания РАМН предупреждает: чрезмерно быстрое похудение приводит к серьезным проблемам со здоровьем!

Будьте осторожны - похудеть с ягодами годжи легко, но не забывайте о максимальной суточной дозе, которую категорически не рекомендуется превышать - до 30 граммов!

Берегите свое здоровье!
Спонсируемый контент
Предыдущая темаСледующая тема
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения